Mein Angebot

Überblick Methoden

In meiner Arbeit steht ein ganzheitlicher Ansatz im Zentrum. Ich beziehe Denken, Fühlen und Körperempfindungen gleichermassen ein, weil ich überzeugt bin, dass nachhaltige Veränderung nur entsteht, wenn wir uns als Ganzes wahrnehmen. So wird auch das Unbewusste eingeladen, mitzuschwingen und sichtbar zu werden – in deinem Tempo, auf deine Weise. Gemeinsam erforschen wir, was dich auf deinem Weg unterstützt und stimmig begleitet.

Überblick Schwerpunkte

Ich bin unterstützend und begleitend da, wenn du dich mit dir selbst auseinandersetzen möchtest. Schritt für Schritt finden wir gemeinsam heraus, wohin der Weg führt. Schwer­punkte einer Begleitung können zum Beispiel folgende sein:

Hast du Fragen oder möchtest direkt loslegen? Dann nimm gerne mit mir Kontakt auf oder buche dir direkt online einen Termin.

Methoden

Hier findest du einen kurzen Einblick in die einzelnen Methoden, mit welchen ich arbeite. Oft gehen sie fliessend ineinander über und ergänzen sich.

Ressourcenorientiertes Coaching

Ressourcenorientiertes Coaching geht davon aus, dass jede Person die Ressourcen, die sie braucht, bereits in sich trägt. Oft sind sie nur verdeckt – durch Zweifel, alte Muster oder den Wunsch, alles richtig zu machen.

Im Coaching öffnen wir gemeinsam einen Raum, in dem du dich mit deiner eigenen Kraft verbindest. Statt lange bei Problemen zu verweilen, richten wir den Fokus auf das, was bereits funktioniert, auf kleine Schritte, auf das, was dich lebendig werden lässt.

Es geht nicht darum, dich zu verändern, sondern darum, dich selbst wieder klarer zu sehen. So entsteht auf natürliche Weise Bewegung – leicht, stimmig und im Einklang mit dem, was dir wirklich wichtig ist.

Gestalttherapie – im Hier und Jetzt lebendig werden

Gestalttherapie lädt dich ein, dir selbst mit Achtsamkeit und Neugier zu begegnen. Im Mittelpunkt steht das Erleben im gegenwärtigen Moment – wie du fühlst, denkst und handelst, hier und jetzt. Denn Veränderung geschieht nicht durch Analyse, sondern durch Bewusstwerden und lebendige Erfahrung.

In der Gestalttherapie geht es darum, dich als Ganzes wahrzunehmen: mit all deinen Anteilen, Emotionen und Möglichkeiten. Wenn du dich selbst wieder spürst, kann etwas in Bewegung kommen – ohne Druck, sondern im eigenen Tempo.

Diese Form der Psychotherapie stärkt Selbstwahrnehmung, Kontaktfähigkeit und innere Klarheit. So entsteht Raum, dich in deinem Leben authentischer zu zeigen und neue Wege zu gestalten.

NARM – behutsame Arbeit mit Entwicklungstrauma

Das NeuroAffective Relational Model (NARM) ist ein körperorientierter, beziehungszentrierter Ansatz zur Arbeit mit Entwicklungstrauma und frühen Bindungsverletzungen. Im Mittelpunkt steht nicht das Erlebte selbst, sondern wie sich dessen Wirkung heute im Leben zeigt – in unseren Beziehungen, Gefühlen und im Kontakt zu uns selbst.

NARM lädt ein, mit Achtsamkeit und Neugier wahrzunehmen, was im Moment geschieht. Über bewusste Selbstwahrnehmung entsteht die Möglichkeit, alte Überlebensstrategien zu erkennen und loszulassen. So wird innere Verbundenheit wieder spürbar – mit sich selbst, mit anderen und mit dem Leben.

Wenn wir uns im Hier und Jetzt sicher fühlen, kann Heilung ganz natürlich entstehen.

TRE® - Stressregulation durch neurogenes Zittern

TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) ist eine einfache, körperorientierte Methode, um Stress, Anspannung und auch Folgen von Trauma sanft zu lösen. Durch gezielte Übungen wird ein natürlicher Reflex aktiviert – das neurogene Zittern. Es ist ein angeborener Mechanismus, mit dem der Körper Belastungen abbauen und sich selbst regulieren kann.

Dieses Zittern entsteht spontan und führt den Körper Schritt für Schritt zurück in ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe. TRE unterstützt dich dabei, das Nervensystem zu stabilisieren, innere Balance wiederzufinden und gespeicherte Spannungsschichten behutsam zu lösen – achtsam, selbstbestimmt und ohne Überforderung.

Wenn der Körper loslässt, wird auch innerlich wieder Raum frei: für Lebendigkeit, Leichtigkeit und Vertrauen ins eigene Sein.

Weitere Informationen zu dieser Methode und aktuelle Kursdaten: www.tre-bern.ch

Shiatsu – Körperarbeit für Balance und Wohlbefinden

Zurzeit befinde ich mich in Ausbildung zur Shiatsu-Therapeutin. Im Rahmen dieser Ausbildung biete ich Behandlungen zu einem selbstbestimmten Betrag an – so kannst du Shiatsu für dich entdecken und mich zugleich auf meinem Weg begleiten.

Shiatsu ist eine achtsame, körperorientierte Behandlungsform aus Japan. Über sanften Druck entlang der Energiebahnen des Körpers wird der Fluss der Lebensenergie angeregt, Spannungen lösen sich und das Nervensystem darf zur Ruhe kommen.

In einer Shiatsu-Behandlung wird der ganze Mensch angesprochen – Körper, Geist und Seele. Die Berührung schenkt Halt und Sicherheit, unterstützt die Selbstregulation und hilft dir, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Blockaden dürfen sich lösen und innere Balance kann sich neu einstellen.

Wenn der Körper zur Ruhe kommt, entsteht auch innerlich wieder Raum: für Entspannung, Klarheit und ein tiefes Gefühl von Wohlbefinden.

Weitere Informationen findest du hier: www.shiatsu-therapie-bern.ch

Selbsterfahrungs-Seminar: Held*innenreise Schweiz

Die Heldenreise und Heldinnenreise ist ein intensives, sechstägiges Seminar, in dem du alten Mustern begegnest, verborgene Kräfte freilegst und neue Seiten deiner Persönlichkeit kennenlernst.

In uns allen steckt sowohl ein Teil, der sich nach Veränderung sehnt und sich weiterentwickeln möchte, wie auch ein Teil der bremst, warnt und die gewohnte Sicherheit nicht aufgeben möchte. Wir alle tragen diesen inneren Konflikt zwischen Sehnsucht und Sicherheit in uns und wenn er nicht gelöst wird, kann Energielosigkeit und Unzufriedenheit die Folge sein. Du bleibst in alten Verhaltensmustern gefangen und hast vielleicht das Gefühl nicht das Leben zu leben, welches du dir wünschst.

In einem geschützten Raum kannst du erleben, was dich zurückhält – und was dich wirklich lebendig macht. Die Heldenreise und Heldinnenreise verbindet tiefenpsychologische und kreative Elemente, Körperarbeit und Selbsterfahrung zu einem ganzheitlichen Weg, auf dem du dir selbst neu begegnest.

Du hast die Möglichkeit in Gemeinschaft etwas Einzigartiges zu erleben, das pure Leben zu spüren und viel Neues über dich selbst zu erfahren. Du bekommst einen besseren Zugang zu dir selbst und deinen Gefühlen und erhältst so die Möglichkeit, ein selbstbestimmtes und authentisches Leben zu führen.

Mache dich auf den Weg deiner Held*innenreise in den Schweizer Bergen und investiere diese sechs Tage für dich und deine Lebendigkeit, es lohnt sich!

Weitere Informationen, Termine und An­meld­ung: www.heldenreise.ch

Schwerpunkte

Hier einige Themen, die mir regelmässig begegnen. Melde dich gerne mit deinem ganz individuellen Thema und deinen Bedürfnissen an die Begleitung. Wir werden gemeinsam einen stimmigen Weg finden.

Hochsensibilität / Hochsensitivität

Hochsensibilität ist eine angeborene Empfindsamkeit des Nervensystems. Menschen nehmen innere und äussere Reize differenzierter und oft intensiver wahr als der Durchschnitt. Die Ausprägung ist sehr individuell, und die Benennung kann helfen, sich selbst und die eigene Reaktionsweise besser zu verstehen.

In bestimmten Situationen kann das Verhalten einer hochsensiblen Person jenem ähneln, das nach traumatischen Erfahrungen entsteht, wenn das Nervensystem eine übermässige Wachsamkeit entwickelt (Hypervigilanz). Es handelt sich dabei jedoch um unterschiedliche Phänomene. Gleichzeitig kann die dauerhafte Reizfülle bei Hochsensiblen selbst zu Überforderung und damit zu traumatischen Prägungen führen. In solchen Fällen werden die Grenzen zwischen Hochsensibilität und Hypervigilanz unklar.

Wie jemand Reize verarbeitet und wieder in die eigene emotionale Komfortzone findet, hängt stark mit der Fähigkeit zur Selbstregulation zusammen. Genau hier setzt meine Arbeit an. Methoden wie TRE können das Nervensystem beruhigen und stärken, damit Überreizung schneller abklingt und innere Balance wieder erreichbar wird.

Wenn sich bei hochsensiblen Menschen zusätzlich traumatische Spuren zeigen, reicht es nicht, alles der Hochsensibilität zuzuschreiben. Dann ist es sinnvoll, mit traumasensiblen Zugängen wie NARM oder Gestalttherapie zu arbeiten. Diese unterstützen dabei, innere Muster zu erkennen, Kontakt zu den eigenen Gefühlen aufzubauen und das Erleben wieder zu verankern.

Auch die Held*innenreise kann hilfreich sein, um sich selbst tiefer anzunehmen, innere Anteile zu verstehen und in Beziehung zu bringen. Sie öffnet Raum für Klarheit, Selbstfürsorge und ein stimmigeres inneres Gleichgewicht.

Hochsensible, die keine zusätzliche Traumatisierung erlebt haben, zeigen häufig Qualitäten wie ein feines Körpergefühl, ein verlässlicher Kontakt zu den eigenen Emotionen, ein hohes Bedürfnis nach Ruhe und Verbundenheit sowie klare Vorstellungen von stimmigen Beziehungen. Bei traumatisierten Menschen stehen dagegen oft Rastlosigkeit, Schlafschwierigkeiten, das Gefühl der inneren Leere, Überforderung, Anspannung oder Schwierigkeiten im Bindungsverhalten im Vordergrund.

Unabhängig davon, wo du dich wiederfindest: Es gibt Wege, die dich stärken können. Mit einer ganzheitlichen Begleitung, die Körper, Emotionen, Gedanken und das Unbewusste mit einbezieht, kann Selbstregulation wachsen. So wird die Sensibilität nicht zur Last, sondern zu einer Ressource, die deine Beziehungen und dein Leben bereichert.

Gerne begleite ich dich auf deinem Weg. Nimm mit mir Kontakt auf oder buche dir online einen Termin.

Stressmanagement und körperliche Beschwerden

Viele Menschen erleben Phasen, in denen innere Unruhe, emotionale Anspannung oder Erschöpfung den Alltag bestimmen. Vielleicht kommen chronische Verspannungen hinzu, Schlafprobleme oder Verdauungsstörungen. Oder die Antriebslosigkeit wird so vertraut, dass sie kaum noch hinterfragt wird. Belastungen können sich auf allen Ebenen zeigen – im Denken, im Fühlen und im Körper.

In meiner Begleitung verbinde ich therapeutische und körperorientierte Methoden wie Gestalttherapie, NARM, TRE und die Held*innenreise. Sie ermöglichen einen Zugang zu dem, was unter dem oberflächlichen Stress liegt: alten Mustern, nicht regulierten Emotionen und den Signalen des Nervensystems. So entsteht ein Raum, in dem sich Anspannung lösen, das Nervensystem sich neu orientieren und Selbstregulation wachsen kann.

Ob zur Burnoutprophylaxe, zur Linderung körperlicher Beschwerden oder um wieder mehr innere Klarheit zu finden – du bist willkommen mit dem, was dich bewegt. Gemeinsam schauen wir, was dir hilft, in deinem Tempo zu mehr Ruhe, Kraft und Verbundenheit zurückzufinden.

Nimm gerne mit mir Kontakt auf oder buche dir direkt online einen Termin.

Persönlichkeitsentwicklung und Selbsterfahrung

Persönlichkeitsentwicklung bedeutet für mich nicht, jemand anderes werden zu müssen, sondern sich selbst deutlicher zu erkennen. Viele Menschen spüren, dass sie an einem inneren Punkt angekommen sind, an dem sich etwas sortieren, klären oder verändern möchte – sei es durch ungelöste Lebensthemen, wiederkehrende Konfliktsituationen, berufliche oder persönliche Veränderungen oder eine Sinn- und Lebenskrise.

In meiner Begleitung finden diese Fragen Raum, ohne sofort Antworten erzwingen zu müssen. Wir arbeiten mit dem, was sich im Moment zeigt: Gedanken, Emotionen, Körperempfindungen. Dieser ganzheitliche Zugang unterstützt dich dabei, deine Work-Life-Balance bewusster zu gestalten, innere Muster zu verstehen und neue Handlungsspielräume zu entdecken.

Gestalttherapie, NARM, TRE und die Held*innenreise eröffnen unterschiedliche Wege, um eigene Bedürfnisse klarer wahrzunehmen, alte Dynamiken zu wandeln und mehr innere Stimmigkeit zu entwickeln. So entsteht nach und nach ein Kontakt zu einem authentischen, lebendigen Selbst – nicht als Ziel, sondern als natürlicher Prozess des Sich-Zuwendens und Erkennens.

Ist es Zeit, deinen Weg zu gehen? Nimm gerne mit mir Kontakt auf oder buche dir direkt online einen Termin.

Entwicklungs- und Bindungstrauma

Entwicklungs- und Bindungstrauma zeigt sich oft leise – in alten Mustern, die sich wiederholen, in Beziehungsdynamiken, die uns überfordern, oder in einem vagen Gefühl, nicht ganz bei sich anzukommen. Diese frühen Prägungen wirken bis ins Heute hinein, auch wenn wir sie rational längst zu verstehen glauben.

In meiner Arbeit schaffe ich einen sicheren Raum, in dem diese frühen Verletzungen sichtbar werden dürfen, ohne dass sie überwältigen. Besonders NARM bietet hier eine wertvolle Möglichkeit: Die Methode unterstützt dabei, Kontakt zu den heute verfügbaren Ressourcen aufzunehmen, anstatt erneut in alte Überlebensstrategien zu rutschen. Schritt für Schritt entsteht so mehr innere Verbundenheit, mehr Wahlfreiheit und ein tieferes Erleben von Selbstkontakt.

Viele Menschen, die sich mit Entwicklungs- oder Bindungsthemen beschäftigen, kennen Schwierigkeit­en in Beziehungen, innere Spannung, Rückzug, übermässige Anpassung oder das Gefühl, ständig „funktionieren“ zu müssen. In der Begleitung schauen wir gemeinsam darauf, was sich im Jetzt zeigt – im Körper, in den Emotionen, in der Beziehungsgestaltung.

So kann sich allmählich das entwickeln, was früher gefehlt hat: ein Gefühl von Sicherheit, Nähe zu sich selbst und die Fähigkeit, in Kontakt mit anderen zu sein, ohne sich zu verlieren.

Klingt etwas in dir an? Nimm gerne mit mir Kontakt auf oder buche dir direkt online einen Termin.

Zwischenmenschliche Beziehungen

Beziehungen prägen unser Leben – ob in Freundschaft, Familie oder Partnerschaft. Sie geben Halt, können aber auch anstrengend werden, wenn alte Muster, unausgesprochene Erwartungen oder innere Verletzungen dazwischenfunken. Oft spüren Menschen dann, dass sie zwar Nähe suchen, sie aber gleichzeitig schwer aushalten können. Oder dass Konflikte sich wiederholen, ohne wirklich verstanden zu werden.

In meiner Begleitung schauen wir gemeinsam auf das, was unter der Oberfläche wirkt: frühe Bindungsprägungen, innere Schutzstrategien, unausgesprochene Bedürfnisse. Mit Methoden wie Gestalttherapie, NARM und körperorientierten Zugängen entsteht ein sicherer Raum, in dem du dich selbst besser verstehen und in Beziehung klarer werden kannst. So wird es möglich, eigene Grenzen deutlicher zu spüren, echte Verbundenheit zu erleben und Beziehungen bewusster zu gestalten.

Eine Einzelbegleitung kann sowohl in aktuellen schwierigen Situationen unterstützen wie auch langfristig zu mehr Beziehungsfähigkeit führen. Und auch die Held*innenreise bietet einen tiefen Erfahrungsraum, in dem Beziehungsthemen sichtbar werden und sich wandeln dürfen – ein wertvoller Prozess für alle, die Beziehung als einen wesentlichen Teil ihres inneren Weges verstehen.

Fühlst du dich angesprochen? Dann nimm gerne mit mir Kontakt auf oder buche dir direkt online einen Termin.

Berufliche Neuorientierung

Berufliche Veränderungen entstehen selten aus einem einzigen Impuls. Oft wachsen sie über längere Zeit: das Gefühl, nicht mehr ganz am richtigen Ort zu sein, innere Unruhe, schwindende Freude, eine leise Sehnsucht nach etwas stimmigerem. Eine Neuorientierung berührt deshalb immer mehr als nur die berufliche Ebene – sie betrifft Werte, Bedürfnisse, Grenzen, alte Muster und manchmal auch ungeklärte Lebensthemen.

In einer Begleitung schauen wir gemeinsam darauf, was dich im Inneren bewegt und was im Aussen nach Veränderung ruft. Methoden wie Gestalttherapie, NARM oder körperorientierte Arbeit können helfen, Klarheit zu finden: Welche Erwartungen tragen dich, welche engen dich ein? Was ist deine eigene Stimme? Was braucht dein Nervensystem, um Entscheidungen nicht aus Druck, sondern aus innerer Stimmigkeit zu treffen?

Berufliche Neuorientierung bedeutet nicht sofort grosse Schritte zu tun. Oft beginnt sie damit, den eigenen Standort ehrlich wahrzunehmen – und dann behutsam herauszufinden, wohin es wirklich gehen soll. Ich begleite dich dabei, deinen nächsten Schritt zu erkennen, ihm zu vertrauen und ihn in deinem Tempo umzusetzen.

Lass uns zusammen hinschauen. Nimm gerne mit mir Kontakt auf oder buche dir direkt online einen Termin.

ImpressumDatenschutz